卵子的质量和饮食与生活方式

 友孕试管婴儿     |      2018-10-10
  你的卵子衰老的速度可能与健康和细胞衰老的模糊程度直接相关:端粒的长度。已知端粒长度是细胞衰老的直接反映。已经证明可以保护端粒长度的因子可能对卵子和胚胎质量产生显着的恢复活力。如果您想在三十或四十岁时怀孕并且正在与糟糕的鸡蛋质量作斗争,那么您可能值得花些时间来了解各种饮食和生活方式因素,这些因素已经被证明可以帮助端粒保持其全长。
  
  端粒缩短是女性生殖衰老的主要驱动因素,与胚胎碎裂,染色体异常,细胞凋亡(细胞死亡)和其他蛋/胚胎质量差的标志有关。
  
  什么是端粒?
  
  什么 - 是 - 端粒
  
  您可能想知道端粒到底是什么?简而言之,端粒是染色体的微小的,微观的保护性端帽,它们参与健康的细胞分裂和DNA复制。更长的端粒意味着更健康的细胞分裂,染色体错误更少,这反过来可以使更健康的卵子和胚胎。
  
  端粒不断分裂;随着女性年龄的增长,她的端粒在分裂时往往会缩短,然而,某些营养选择,特别是低ω-3脂肪酸饮食,可以大大加快端粒缩短的速度。氧化应激可以通过缺乏膳食抗氧化剂引发,也可能加速端粒缩短。您的端粒的长度可能会说明您的盘子上的东西......以及您的生活方式。(武汉试管婴儿
  
  端粒和女性生殖衰老
  
  端粒和生殖老化功能于妇女
  
  根据研究发表的女性生殖衰老率可能与端粒长度直接相关。这项研究表明,与37岁以后经历过健康怀孕的女性相比,有复发性流产等生殖问题的女性端粒往往明显缩短。该研究的结论是:
  
  “经历过RM(反复流产)的妇女可能由于更快的衰老速度而导致端粒缩短,或者反映出细胞压力增加......”
  
  发表在“美国妇产科学杂志”上的另一项研究发现,端粒长度可能预测胚胎质量标志物,如IVF中的胚胎碎片。该研究的结论是:
  
  “在控制患者年龄和基础卵泡刺激素水平后,端粒长度负面预测第3天植入前胚胎的碎片化......”
  
  “人类卵中端粒长度预测胚胎细胞质碎片的发现提供了证据表明端粒缩短可诱导人类植入前胚胎的细胞凋亡(细胞死亡),这与妇女生殖衰老的端粒理论一致。”
  
  膳食要求更长的端粒
  
  饮食,要求换较长端粒 -
  
  一系列因素 - 例如鱼油,地中海饮食和适度运动 - 都被证明有助于保护女性的端粒长度。在2010年对608人进行的一项研究中, - 发表在美国医学会杂志上 - 对患者进行了5年的追踪,结果发现:
  
  “DHA + EPA最低四分位数(全鱼油成分)的个体经历了最快的端粒缩短率...”
  
  看来,通过简单地增加饮食中鱼类来源的ω-3脂肪,你可以帮助阻止过早的端粒缩短,这可能对卵子和胚胎产生抗衰老作用。俄亥俄州立大学2012年的一项研究 - 发表于脑,行为和免疫学 - 也发现,随着脂肪酸的膳食平衡从标准的美国饮食转向低omega-6:高omega-3饮食,端粒长度增加:? “......端粒长度随着n-6:n-3比率的降低而增加......”
  
  这些研究人员还发现,补充omega-3可显着降低氧化应激,减少促炎细胞因子;这两个好处也可以帮助你的身体更加生育友好。 ω-3补充剂的强效抗炎作用被认为是保护端粒长度的关键机制。
  
  同样,2012年的一项西班牙研究发现,地中海饮食可能能够保护和促进端粒长度;地中海饮食中较高的ω-3脂肪含量和较丰富的抗氧化剂水平可望减少氧化应激,因此有利于端粒长度。这项研究比较了各种饮食风格的影响,并得出结论:“Med Diet诱导较低的细胞内ROS产生,细胞凋亡和端粒缩短的细胞百分比......”
  
  “膳食脂肪调节人体内皮细胞的氧化应激。 Med Diet可保护这些细胞免受氧化应激,防止细胞衰老减少细胞凋亡。“
  
  所以,如果你被诊断出鸡蛋/胚胎质量很差,你可能会发现健康的生活方式,采用健康,均衡的地中海式饮食和大量来自鱼类的omega-3脂肪,适度运动可能有助于显着减缓细胞和卵巢衰老过程
  
  健康端粒的生活方式选择
  
  生活方式的选择换健康的端粒 -
  
  其他研究表明,适度但不过量的运动也可能对你的端粒有益。一项研究测量了运动能量消耗对端粒的影响,并得出结论:
  
  “......与低EEE和高EEE(运动/能量/支出)水平相比,适度的体力活动水平可能对PBMC端粒长度起到保护作用。”
  
  在多种方面,健康的饮食和生活方式可能对端粒具有保护性,抗衰老作用。 2012年哈佛大学公共卫生学院的一项研究调查了5,862名女性中与端粒长度相关的各种“健康生活方式”的影响。评估的健康生活方式包括:非现行吸烟,保持健康的体重(体重指数为18.5-24.9 kg / m(2)),定期进行适度或剧烈的体育活动(?150分钟/周) ,适量饮酒,饮食健康。本研究发现,没有任何一个因素对端粒有显着影响,但发现多种健康生活方式因素的*组合效应非常有效:
  
  “坚持主要可改变风险因素的健康生活方式与白细胞中较长的端粒长度有关。”
  
  您的饮食和生活方式可能是可修改的因素,您可以调整以在细胞水平上创造积极的变化。
  
  本文旨在用于纯粹的信息目的,并非旨在诊断,治疗或替代您应咨询医生的医疗或饮食建议