锻炼可以快速提高你的生育能力。

 备孕百科     |      2018-09-24
  锻炼可以快速提高你的生育能力。就是这样。
  我们都知道经常锻炼对健康的生活方式有益,但是你知道锻炼在受孕期间可以发挥重要作用吗?我们通常不会听到人们建议运动来快速怀孕或自己思考,令人惊讶的是,运动对生育健康有益。虽然,身体活动不仅对身体和整体健康有益,它还可以提高你的生殖潜力,并帮助解决各种不孕问题。
 
  众所周知,体重在我们的生育能力中起着重要作用。超重或体重不足会影响您怀孕的机会,也可能是潜在健康问题的一种表现。运动有助于维持健康的体重范围和良好的健康水平-有助于健康怀孕的因素。
 
  运动如何促进生育健康?
 
  经常锻炼有助于排卵不育,并增加患有抗逆转录病毒治疗的机会。它还可以降低流产的风险。
 
  在一项发表在“男科学杂志”上的520名男性研究中,发现BMI较高的受试者患有较低的运动精子数。根据对男性的另一项回顾性研究,与正常BMI患者相比,肥胖患者更可能患有少精子症。因此,定期适度运动也可以通过控制体重和提高精子质量来帮助男性患有不孕症。
 
  缺乏身体活动和规律运动,加上久坐不动的生活方式与体重过重密切相关。患有PCOS的女性也常常患有肥胖症。脂肪细胞在女性体内产生约30%的雌激素,因此肥胖会导致雌激素过多。它还可能导致胰岛素抵抗,影响激素系统,包括生殖激素。均衡饮食可能不足以对抗这些问题。运动可以帮助规范月经周期,保持身体平衡。
 
  根据对运动医学发表的七项研究的系统评价,在运动后,有或没有饮食的超重女性PCOS或无排卵性不孕的正常排卵被纳入其常规。
 
  轻度或中度的运动和活动还可以改善健康男性和女性的情绪健康和生活质量。他们可以帮助解决身体形象问题,抑郁和焦虑,并建立信心和积极性。(武汉试管婴儿
 
  生育改善的最佳运动:
 
  重要的是要注意,你不需要急于进行激烈的体育锻炼和运动来提高你的生育能力和提高生殖潜力。即使增加整体活动也会帮助身体恢复健康。建议在日常生活中加入约30分钟的中度剧烈运动。适度的有氧运动或慢跑,跳绳,跑步,骑自行车和游泳等活动都是不错的选择。瑜伽也成为一种受欢迎的辅助方法,以及其他不育问题的技巧。瑜伽和
 
  普拉提是温和的运动形式,实际上有助于放松和减压,同时促进血液流动和加强核心肌肉。
 
  正确的运动加上饮食和治疗可以使您健康怀孕。